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筋トレをしない日でもタンパク質は必用か?

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

今回はこういった質問があったので答えていきたいと思います。

Q:筋トレしない日もタンパク質って取った方がいいの?

A:筋トレをしない日でも同じようにタンパク質を摂取します。

筋トレをすると筋肉が損傷します。そして損傷した筋肉が回復していきながらより丈夫な筋肉が作られるのです。

筋トレ後の回復期間はしっかりとした栄養を取らないと筋肉が新たに作られません。その為の栄養としてタンパク質は重要なのです。

筋トレをしている人は毎日体重×2~3gのタンパク質を摂取するようにしましょう。


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■運動と食事管理を指導する、忙しい会社員の為の”楽痩せ”ダイエット術を専門としている。運動の効率化と無理なく最短で痩せれる食事の指導を最も得意とする。■「ダイエット、運動初心者700人」以上をサポートした経験があり、”具体的”で”分かりやすい”説明が可能